パーソナルジムにいくと平均何ヶ月ぐらいで痩せるの?


「ライザップ」をはじめ、利用者それぞれのコンディションに合わせたトレーニングを提案してくれる「パーソナルジム(プライベートジム)」が注目されています。

 

パーソナルジムでは、自分一人では運動ができない、もしくはダイエットに自信がないという方でも、専属のトレーナーが付いて、マンツーマンで徹底的に指導を行います。

 

・パーソナルジムに通うとどれくらいで痩せられる?

食事指導も含めたトレーニングを続けると、早い人なら1,2ヶ月程度で体がシェイプアップされていきます。(基礎代謝量や生活強度、生活習慣によっても変化します)

 

人によっては、数ヶ月という短期間の間に、5キロ以上を減量できるケースもみられます。(中には10キロ以上という人も)

 

パーソナルジムで指導されるダイエットやシェイプアップは、頑張って運動をして体脂肪を落とすだけではなく、痩せた後も太らないよう体づくりをしていき、さらに食生活も健全になるように指導をしていきます。

 

つまり、ジムで学んだことや徹底したことは、ジムを退会した後でも続けることができるので、自分一人でもダイエットが成功しやすくなるということなのです。

 

・週1など限られたトレーニングでも対応してもらえる

パーソナルトレーニングの場合、ライザップのように参加期間が決められている場合もあれば、週1や週2など決まった時間を使い、継続的にトレーニングを行っている場合もあります。

 

「週1ではほとんど効果がないのでは?」と思いますが、早く結果につなげたいという人でなければ、週1や週2でもシェイプアップを目指すことは可能です。

 

パーソナルジムでは、一般のジムとは違いそれぞれの利用者にトレーナーが付き、毎日の生活からジムでのトレーニングまで、トータルでチェックを入れてもらえます。

 

そこで、「脚の筋肉をつけていきましょう」「食事を正していきましょう」など、自分に足りていないものを的確に指導してもらえるので、直すべき点が明確になり、ジムに行かない日でも意識的に体を整えるようになります。

 

週に1度のトレーニングだけでも「自律心」が備わるので、しっかりとダイエットに向き合おうという気持ちになりやすいのです。

 

ただし、10キロ以上の減量を目指している方の場合、1,2ヶ月程度ジムに通った程度では体重が落ちない可能性が高いです。

 

そこで、パーソナルジムで正しいトレーニング方法と食事療法を習得し、ジムを辞めた後でも自分でダイエットを継続していく方法が確実です。

 

・確実に結果を出したい人は回数を増やしつつ継続する

1キロや2キロ程度のダイエットならまだしも、5キロ、10キロ、さらにはそれ以上・・・となると、やはり自分の肉体に合わせたトレーニングや生活の改善が必須となります。

 

「とにかく走ればいい」とか、「腹筋や背筋を続ければ痩せられる」など、ざっくりとした考えで運動を始める人も多いのですが、それだけでは自分に足りていない部分が把握しづらく、効率的なダイエットにつながりにくい可能性もあります。

 

どの筋肉をどれだけ動かせば脂肪が燃焼するのか?を的確に指導してもらうためには、パーソナルジムでのトレーニングがもっともおすすめです。

 

ただし、上記でも紹介したように、10キロ以上のまとまった体重(体脂肪)を落とすには、ジムに通う頻度にばらつきが出ないように、定期的に通う必要があります。

 

それも週1や週2ではなく、「毎日でも通う!」というくらいの意気込みをもって、ジムで学んだことを日常生活にもしっかりと取り入れていく必要があるでしょう。

 

また、結果につなげるには「頻度を増やす+継続的な利用」の合わせ技も重要です。人の体は常に変化を続けていますから、継続的なジムの利用によって体重や体脂肪の変化がグラフ化され、目で見て自分の変化が理解できるようになります。

 

「代謝が上がってきた」「筋肉量が増えた」「できないことができるようになった」などといった「良い変化」については、自分一人では見過ごしやすいのですが、専属のトレーナーに付いてもらえば客観的に把握することが可能です。

 

・まとめ

ジムでのトレーニングにはきつい、辛いといったイメージがありますが、自分一人で頑張ると負担を感じやすいものです。

 

そこで、専属のトレーナーによる定期的なチェックや指導を受け、継続的に利用をすることによって、より確実で効果的なスリムアップ効果を得やすくなります。

 

常に数値で自分の体の変化を追いながら、「頑張れ」とトレーナーさんに励ましてもらえますので、「もう少し頑張ってみよう」「最後まで続けていこう」と前向きな気持ちを持つこともできます。

 

パーソナルジムには魅力的な独自のメソッドや、ダイエットを応援してくれる優しいトレーナーさんが配置されていることから、従来のジムに比べて人気が高まっています。

 

ダイエットが続かない、運動や自己管理が苦手という人にもおすすめですので、ぜひ利用を検討してみてはいかがでしょうか。